Shake Your ass with Trec Nutrition PODSUMOWANIE hmm jak tu zaczac, wiec tak ... Ten konkurs byl dla mnie bardzo ciekawym doswiadczeniem(w szczegolnosci odwadnianie, choc mi cos nie wyszlo:-?) Jestem zadowolona z efektu bo pupa z decydowanie na plus choc moglabybyc jeszcze lepsza ale wszystko przede mna:-D TRENINGI -3x silowy -1x obwodowy MISKA [...]
odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) tyle .. zbędny proch na ten moment . jesli i tak uważasz że wiesz lepiej i proch jest git wejdz do działU odżywki i suplementy i tam zasięgaj rad .
No jezeli chodzi o tą impreze dużopomogła firma OLIMP staneli na wysokosci zadania i zasponsorowali pożądnie impreze za co mozna im dziekowac mają bardzo dobre suplementy.
[...] wiem ze najczesciej tu lezy problem) to poprosze o podanie podzialu makroskladnikow z kilku dni usrednionego ... i cos mam przeczucie ze jesli nie cwiczysz dlugo i/lub intenswynie wybrany prog kaloryczny moze byc zbyt duzy (a moze nawet znacznie zbyt duzy) ale to na razie spelukacja - wpierw ad 1 i ad 2 :-) suplementy nieco pozniej :-)
Jak najbardziej możesz a dla zwiększenia efektów powinieneś połączyć te 3 suplementy. Jeśli chodzi o Clen to zacznij od 3x1 kap przed posiłkami w dni nietreningowe i 1 kap rano oraz 2 kap przed treningiem w dni treningowe. HMB 3x2 kap (rano, popołudniu i wieczorem) CM3 od 5 do 10 kap w ciągu dnia. Największe dawki w dni treningowe powinny [...]
[...] z Kańczugi, Jarosławia, Lubaczowa, Przeworska, Wyszatyc, Żurawicy oraz Przemyśla. Zwycięzcy zawodów otrzymali pamiątkowe puchary i dyplomy, a także karnety na siłownię oraz suplementy i upominki ufundowane przez firmę Olimp Sport Nutrition®. Impreza cieszyła się dużym zainteresowaniem publiczności, która wypełniła salę po brzegi. Zapraszamy do [...]
27 MARCA 2012 DNT PRACA 6-18 1980 BTW 120 / 100 / 150 suplementy: o3, skrzyp, magnez, kofeina, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe80369526864324a5d2dd9836c1ef5a.png -------------------------------------------------------------------------- dodałam jeden posiłek białko + garść migdałów (zapomniałam uwzględnić) bo od 4 na nogach, a muszę parę spraw [...]
Płeć :m Wiek : Waga :66 Wzrost :172 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :micha jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : zakupiłem nitrobolon i mas xxl
[...] na siłowni: ok Miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwwskazania medyczne: wybity i złamany bark prawej ręki 7 lat temu Zażywane suplementy: Olimp Kreatyna Mega Caps 1250, Białko Olimp Provit 80 + Galeria moich zdjęć Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-03-28 20:43:38
Można lepiej jeść, i tracić przy tym wagę. Do jakiej wagi chciałbyś dojść? Czy masz w planach jakieś suplementy? Czy potrzebujesz w tej kwestii rady? Czy, bez wsparcia tego typu rzeczami wolisz? Jeśli chodzi o plan treningowy polecam Ci FBW. W dni nietreningowe HIIT. Na brzuszek- trening z flexa. Jeżeli chcesz mogę Ci linki podrzucić. Ustosunkuj [...]
29 marca 2012 DNT 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, magnez, skrzyp, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edb17619879e40f39dc10451272e8b45.png _____________________________________________________________________________________________________ zaczęłam robić interwały i już się wysuszam 8-):)) uwielbiam zakwasy na plecach i brzuchu po treningu [...]
Hahaha, wytłumacz co to znaczy że: ,, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak / Ostatnio przerabiany plan: triceps / Zażywane suplementy: tak / Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dobre ". Może coś dokładniej by się dało?
[...] Wymiary: Klatka 102cm Biceps 37,5cm Talia 72cm Udo 54cm Przedramie 30cm Łydka 36cm Staż:17msc Cel:no narazie masa masa i masa i trochę siły :) Dotychczas stosowane suplementy:Mass XXL,Super Mass,Monohydrat kreatyny. Typ budowy:Ektomorfik wiec trudno tu o masę ;/ Wyniki siłowe: Klatka 98kg teraz spadło do 93 ;/ Przysiad 120kg Martwy ciąg [...]
[...] najprostszy program treningowy 4-6 ćwiczeń podstawowych i tyle , żaden split , to wszystko do d .... . Dieta - do działu ODŻYWIANIE sprzęt jaki potrzebujesz ławka , gryf , stojaki, obciążenie ( dużo ) drążek , poręcze . 1. Twój plan to porażka 2. dieta inny dział 3. suplementy żart , najpierw naucz się odpowiednio odżywiać . 4. worek po co ?
Ruda, chciałabym to sama wiedzieć, jeszcze grafiku nie mam na następny tydzień, ale pewnie gdzieś w tygodniu muszę mieć kiedyś wolny dzień %-) 30 marca 2012 DNT praca.. 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: o3, kofeina, magnez, pokrzywa, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96df2a41ebf348bd89c3e94f62ca19e0.png
Witam, Jakie suplementy poleciłbyś podczas redukcji? Głównie myślę o bcaa, jak polecałbyś stosować ten suplement? Przed treningiem, czy lepiej rozpuścić i popijać w trakcie treningu? Trening 3 razy w tygodniu + po treningu aeroby. Jaką dawkę stosować by było optymalnie? Czy oprócz bcaa na początek redukcji warto coś wrzucić do suplementacji?
[...] Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna jalbczan + gainer Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-31 15:17:04
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
